1. Aprende a tocar un instrumento musical. 2. Lee 3. Escribe. 4. Pinta. 5. Visita tu ciudad. 6. Aprende un idioma. 7. Haz ejercicio. 8. Ve al teatro, al cine…
Darte
una buena ducha caliente: esto
es tan genial que debería ser obligatorio. Simplemente el agua caliente, tus
pensamientos y tú.
Hacer
cosas que me hagan sentir bien: leer, ver una peli, hacer deporte… que te relajen y que te suban el ánimo. Ese
tipo de cosas que se hacen como si no tuvieras preocupaciones, como si el mundo
estuviera a tu disposición.
Haz ejercicios respiratorios. funcionan de maravilla para relajar la mente.
Practica los ejercicios diariamente y durante los momentos de estrés para
reducir la ansiedad.
· - Cierra
la boca e inhala profundo a través de la nariz. Inhala durante cuatro segundos,
mantén la respiración durante siete, y exhala durante ocho segundos. Repite
este paso cuatro veces. Asegúrate de exhalar durante el doble de tiempo que inhalas. Realiza una pausa entre cada respiración.
Practica meditación o prueba con una oración meditativa
alegre: este es el proceso
para limpiar la mente que se logra concentrándose en un pensamiento, un lugar,
una palabra (o más), un color o un objeto específico. Para meditar tienes que
sentarte (arrodillado o acostado) en una posición cómoda y pensar (o rezar)
sobre algo específico. Puede llevar hasta más de diez minutos limpiar la mente
por completo, pero es normal.
Haz una relajación de músculos progresiva: este es el proceso en el que tensionas y luego
relajas todos los músculos del cuerpo. Al relajar los músculos luego de
haberlos tensionado, tranquilizas el estado mental y ayudas a que la mente esté
tan calma como el cuerpo.
Masajéate: ve a un spa para
un buen masaje. Deshacer los nudos de tu cuerpo es una buena forma de deshacer
los nudos de tu mente.
Pasa tiempo con otras personas que irradian calidez y con
quienes realmente puedas conectar: contacta gente que
piense en positivo que te ayude a sentirte más relajado y contento.
